16 maja

[...] ja bym dał brązowy, brak źródła pełnowartościowego białka i węgli przed treningiem czyli przed treningiem mam zjesc jakies mięcho i weglowodany, ale w jakiej postaci maja być ww? TRENING (18:00-20:00) VI posilek godz. 20:30 -twaróg półtłusty -cebula jako potreningowy zły, muszą być węgle i źródło dobrego szybkowchłanialnego białka a [...]

Znalazłam trening siłowy tylko za bardzo nie wiem o co tu chodzi. Co to za metoda w FBW 15-10-5? To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]

wiem, planuje jeszcze 10 , 15 kg masy tak do maja a potem duza redukcja. Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-02-18 17:06:16

wiem, planuje jeszcze 10 , 15 kg masy tak do maja a potem duza redukcja. Zmieniony przez - Seepiroth w dniu 2012-02-18 17:06:16 redukcje zacznij lepiej jak najszybciej

Ronowicz męska decyzja chyba że tylko liczysz na wzbudzenie litości !!! Tylko znów napisałeś ble ble ble a dalej sie migasz od spraw istotnych. Ja wciąż czekam na odblokowanie swojego konta Panalbin nie chcę pracować na koncie Panalbik którego jestem zmuszony uzywać. czekam również na sensowną z rzeczowymi argumentami odpowiedź dlaczego mi [...]

orzechy włoskie mają dość dobre "ratio" o3:o6. Ja raczej nie jestem zwolennikiem popularnych ostatnio, wysokich dawek suplementów zawierajacymi omega 3, zdecydowanie bardziej proponuję równowazyć wyzej wspomnianą relacje, np poprzez zmniejszenie podaży o6 i dbanie o to by w diecie pojawiły się konwencjonalne źródła o3 (ryby, laniany/rzepakowy, [...]

No to Parowka nie zapominaj się na przyszłość ;-) W sumie walka trwała tylko pół rundy, ale przez te pół rundy napewno lepiej wyglądał Belfort i to wyraźnie lepiej mimo wszystko. Wgl Belfort w swoich 3 ostatnich walkach wyglądał jak GOAT MMA w prime, zobaczymy co pokaże po 1.5 rocznej przerwie, bez TRT i z kimś takim jak Weidman. Obaj to mańkuty, [...]

To na pewno nie było na temat ckd prędzej tkd, gdzie ładujesz ww tylko po treningu, carbo to węgle proste, które najlepiej ładować po treningu. Na ckd 5-6 dni jedziesz bez ww, a 6-7 dnia robisz ładowanie ww. WW na ckd mają być nisko, a w dni ładowania dajesz od 6-10g ww/kg. Tutaj masz dokładnie opisane CKD [...]

Przeczytaj regulamin i to, co w nim podwieszone (jest tam też o progresie w treningu) - dużo Ci się rozjaśni. Obciążenia mają być takie, żebyś czuła, że ćwiczysz. Malutkie hantelki nie zmuszą Cię do ciężkiej pracy. O ile 4 kg na samiutki początek dla bicepsa czy tricepsa jest ok (aczkolwiek też szybko brakuje), o tyle martwy ciąg czy przysiad z [...]

Jak dalej postępował diagnostyka? Miałeś juz jakies problemy z powodu tych ognisk? Przyjmujesz leki? Ciężko mi pomoc bez pelnej historii diagnostyki. To moja dzialka medycyny-nie szukalbym tutaj przyczyny w odbloku etc. Chociaż zależy np estrogen dziala protekcyjnie na układ nerwowy itd. Lekarze diagnostykę zakończyli na tym, że co roku mam [...]

MP: Małysz dziś broni tytułu W weekend, w Zakopanem, na obiektach K-120 oraz K-85, zostaną rozegrane letnie mistrzostwa Polski w skokach narciarskich i kombinacji norweskiej, w kategorii seniorów i juniorów. Do zimowej stolicy Polski zawita cała krajowa czołówka zawodników. Swój udział zapowiedział oczywiście także obrońca tytułu, Adam Małysz. W [...]

[...] o pas jego arsenał stójkowy, który uważam za najbogatszy w całej HW. Można? Można ;-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2017-03-06 16:57:54 Jak emocjonalnie? Emocje nie maja tu nic do rzeczy. Z kogos kogo lubilem i uwazalem za ogarnietego, okazal sie kompletnym idiota. Nic mnie w tym wypadku nie emocjonuje. Po prostu nie bede idiocie [...]

[...] o pas jego arsenał stójkowy, który uważam za najbogatszy w całej HW. Można? Można ;-) Zmieniony przez - annihilus w dniu 2017-03-06 16:57:54 Jak emocjonalnie? Emocje nie maja tu nic do rzeczy. Z kogos kogo lubilem i uwazalem za ogarnietego, okazal sie kompletnym idiota. Nic mnie w tym wypadku nie emocjonuje. Po prostu nie bede idiocie [...]

[...] KASZEL i DRAPANIE w gardle, myslalem ze wczesniej sobie to wkrecalem ale to raczej taka reakcja organizmu, z tego co widze ludzie nawet po pewnych apteczniakach tak maja czasem i nie znaczy to od razu ze cos jest nie halo z towarem wiec chyba tak musi u mnie byc. Przeszkadza to troche bo ciezko sie je, niby apetyt chyba idzie do gory a [...]

Trochę fatu mi poleciało bo w marcu 2009 ważyłem 97 kilo, teraz aktualnie jest 83 i to tez było powodem zapisania się na KB do tego jeśli by jeszcze doszedł jakiś fajny trening na siłowni było by pewnie ok trzymanie 100% diety dla mnie jest bardzo uciążliwe bo jak wracam z pracy o 6 rano to ciężko było by mi spożywać śniadanie o 8 rano jak wstaje [...]

A kto mówi, że masz się zmasować jak świnia? Nabierz trochę masy, a później rzeźbij. Jak będziesz dobrze się rozciągał, to podrapiesz się łatwo Wiesz jak się nazywa tych co mają 30 w łapie a na plaży np. szpanują klatą i kaloryferem? Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-08-03 16:52:45

Zaloguj się jeszcze na PoTreningu - tam jest dziennik żywieniowy. Wpisz swój przykładowy jadłospis z dnia, generuj zrzut i wrzuć tutaj. Jak nie wiesz jak to zrobić to zajrzyj tu: http://www.sfd.pl/-t892526.html Zdjęcia maja być całej sylwetki - przód, bok, tył bez napinania, neutralnie Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-16 10:54:50

Możesz i sobote dorzucić ale ja Ci mówię z Twoim stażem po 6 tygodniach klękniesz i nie dość że prawie nic nie urośnie to jeszcze zrobisz 2 kroki w tył. Chłopaki u nas ćwiczą 4x w tygodniu siłownia i 4x trening wytrzymałościowo-kondycyjny ale oni mają staż 5-10 lat i suplementacje zapiętą na ostatni guzik a i tak momentami nie wyrabiają i czasem [...]

Panowie ale problem polega na tym ze: w styczniu sa zawody, w marcu sa zawody, w kwietniu sa zawody i w maja sa najwazniejsze zawody! J jak tu zrobić krótki cykl a jednocześnie przygotować sie do wszystkich zawodów i sie nie przetrenować ? Czy ten cykl naprawdę jest taki mocny? dawki nie sa jakieś kosmiczne tylko prop 150 mg/eod to juz [...]

Spoko, rozumiem ze p. Lee zgodzil sie byc twarza reklamujaca Akademie WCh Tradycyjnego bo oni pewnie maja do tego pelne prawa.A czy to jest moralne czy nie to.. niewiem, mi to nie przeszkadza i nie razi mnie tak jak Ciebie. Co do tego czy laczy cie cos z akademia czy nie, to nie wnikam, ale z tego co piszesz wynika ze tu tez macie niezly burdel [...]